العودة   ¤¦¤ شـبـكـة فـراسـة ¤¦¤ > المنتديات العامة > تطوير الذات
أهلا وسهلا بك إلى ¤¦¤ شـبـكـة فـراسـة ¤¦¤.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط على هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الملاحظات

الإهداءات

رد
#1  
قديم 20-03-2009
منير علي حلواني
عضو من العائلة
منير علي حلواني غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1795
 تاريخ التسجيل : Mar 2009
 فترة الإقامة : 2931 يوم
 أخر زيارة : 22-02-2013 (02:47 AM)
 المشاركات : 2,229 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عشر خطوات للراحه النفسيه



الراحة النفسية هي مطلب كل إنسان. وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته ، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً :

1 . راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم و أكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل .


2 . ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك ، واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك. الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل ... الخ أكثر من نفسه ، ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً.


3. ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك .. واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً ، أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ ، أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف...الخ. العمل مهم بلا شك .. والحصول على المال مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط.


4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" .. لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول ..بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.


5. تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام .. لا تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك ، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما.


6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة مليئة بالمصاعب ، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق.


7 . تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة. هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)


8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً ، لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه.


9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء الله.



10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك .. واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير ، ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت.




رد مع اقتباس
قديم 20-03-2009   #2
ملامح
عـضـو مـنـطـلـق


الصورة الرمزية ملامح
ملامح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1601
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (03:33 PM)
 المشاركات : 52 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 2972 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 4
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



[align=center]نحتاج حقاً لمثل هذه الخطوات حتى نعيش بهناء وراحة بال

أراح قلبك ووفقك على الموضوع .
[/align]


 

رد مع اقتباس
قديم 22-03-2009   #3
افتنان ابراهيم حلواني
^^ وردة عائلية ^^


الصورة الرمزية افتنان ابراهيم حلواني
افتنان ابراهيم حلواني غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 34
 تاريخ التسجيل :  Nov 2006
 أخر زيارة : 30-01-2012 (01:10 AM)
 المشاركات : 2,745 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 3781 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 117
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



معلومات قيمة وتبعث للنفس الراحة النفسية عند قرائتها...
يعطيك العافية


 
 توقيع : افتنان ابراهيم حلواني



رد مع اقتباس
قديم 22-03-2009   #4
سميرة يوسف شقدار
^^ وردة عائلية ^^


الصورة الرمزية سميرة يوسف شقدار
سميرة يوسف شقدار غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل :  Aug 2006
 أخر زيارة : 07-01-2012 (09:04 PM)
 المشاركات : 1,490 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 3874 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 91
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



[align=center] [align=center]1[/align]. راجع علاقتك بربك ..
2 . ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك
3. ابحث عن المتعة فيما تفعل ..
4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل ..

5. تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك
6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة.
7 . تعلم أن لا تغضب ..
8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح

9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة

10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك .. واعمل على تجنبها
[/align]

[align=center]هي بالتأكيد خطوات للراحة النفسية...جزاك اللله خيراً يامنير[/align]


 

رد مع اقتباس
قديم 22-03-2009   #5
منير علي حلواني
عضو من العائلة


الصورة الرمزية منير علي حلواني
منير علي حلواني غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1795
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 22-02-2013 (02:47 AM)
 المشاركات : 2,229 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 2931 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 542
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الاخت ملامح جزاك الله خيرا واراح الله قلوبنا جميعا اميييين .
بنت العم افتنان الله يعافيك ويريح نفسيتك كما وكمان .
العزيزه ام ولاء اشكر فيك تشجيعك لي وهذا ان دل يدل على تواضعك الشديد فنحن ننهل من معلوماتك القيمه جزيتي خيرا .


 

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2009   #6
RooMeeO
عضو من العائلة


الصورة الرمزية RooMeeO
RooMeeO غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1765
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 13-09-2009 (11:40 PM)
 المشاركات : 301 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 2938 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 3
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



[align=center]موضوع جميل تسلم يدك يا منير
ومعليش على تأخر الرد
لأني لم أنتبه للموضوع

تقبل مروري
[/align]


 

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2009   #7
م/خليل سامي مالكي
عضو من العائلة


الصورة الرمزية م/خليل سامي مالكي
م/خليل سامي مالكي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1764
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 23-07-2011 (06:29 PM)
 المشاركات : 1,278 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 2938 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 63
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع جميل تسلم يدك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2009   #8
ميرفت عبدالله صباغ
^^ وردة عائلية ^^


الصورة الرمزية ميرفت عبدالله صباغ
ميرفت عبدالله صباغ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 381
 تاريخ التسجيل :  Nov 2007
 أخر زيارة : 03-04-2011 (02:06 PM)
 المشاركات : 384 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 3421 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 42
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



[align=center]جزاك الله خيررر اخ منير موضوع رائع [/align]


 
 توقيع : ميرفت عبدالله صباغ


**** ميمي جمااااال ****


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009   #9
منير علي حلواني
عضو من العائلة


الصورة الرمزية منير علي حلواني
منير علي حلواني غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1795
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 22-02-2013 (02:47 AM)
 المشاركات : 2,229 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 2931 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 542
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اخت ميرفت اسعدني مرورك اديك العافيه ،،،


 

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2009   #10
منير علي حلواني
عضو من العائلة


الصورة الرمزية منير علي حلواني
منير علي حلواني غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1795
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 22-02-2013 (02:47 AM)
 المشاركات : 2,229 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 2931 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 542
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



رامي شكرا على مرورك اديك العافيه ،،،،،
خليل اسعدني مرورك وشكرا لك ،،،،،


 

رد مع اقتباس
رد

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 07:20 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2017, Tranz By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.