العودة   ¤¦¤ شـبـكـة فـراسـة ¤¦¤ > المنتديات العامة > تطوير الذات
أهلا وسهلا بك إلى ¤¦¤ شـبـكـة فـراسـة ¤¦¤.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط على هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا اذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الملاحظات

الإهداءات

7 معجبون
رد
#1  
قديم 23-08-2013
moon light
كم انا محظوظة
مشرفة قسم تطوير الذات
moon light غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Hotpink
 رقم العضوية : 5537
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 فترة الإقامة : 2316 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (03:31 AM)
 الإقامة : طيبة الطيبة
 المشاركات : 3,292 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي السيدونا .. للتخلص من المشاعر السلبيه



والسيدونا هي طريقة لعلاج النفس من المخاوف و الإدمان و السلوكيات الخاطئة، كما يمكن إستخدامها للماعدة في تحقيق أهدافك في الحياة سواء كانت مادية أو معنوية، اخترعها Lester Levenson في عام 1974 إثر إصابته بمرض عضال منحه الأطباء على اثره ثلاثة أشهر ليعيش، لكنه قرر عدم الإصغاء لرأي أطبائه و عوضا عن ذلك أن يجد طريقه لشفاء نفسه، اكتشف ليفنسون أن تخليص نفسه من كل الأحقاد و المشاعر السلبية كان لها تأثيرا إيجابيا على صحته البدنية بشكل عام، و هكذا بدأ يطور طريقه يتحكم فيها بمشاعره، و نتيجة لذلك عاش 42 سنة خلافا لرأي أطبائه، عاش تلك السنوات يعمل على تطوير تقنياته تلك و تعليمها للآخرين، الطريقة متوفرة بتسجيل صوتي بصوت مكتشفها و شريكه، يمكن تحميلها من بعض المواقع أو شرئها من الموقع الرسمي لها: http://www.sedona.com/index.aspx، لكن لست أدري إن كان لها ترجمة باللغة العربية، سأحاول في موضوعات قادمة أن أستعرض بعض هذه التمارين، برجاء تذكيري ان سهوت أو نسيت، إذ أنني ادرك بأنني وعدت بالكثير من خلال هذه المدونة


الأحاسيس وفقا للكاتب و المشاعر غير حقيقة، بمعنى أنها لا تمثلنا، هي مجرد أحاسيس و ممكن بالتدريب التخلص منها، بدليل أنه يمكنك جلبها متى شئت، في العادة يتعامل معظم الناس مع هذه المشاعر بطريقتين إما كبتها أو التعبير عنها، و كلا الحالتين قد تشكلان مشكلة حقيقة و قد يؤديان إلى المرض على المدى الطويل، نحن نكبت المشاعر أحيانا بمحاولة الانشغال عنها بأن نفتح جهاز التلفاز مثلا أو حتى بالرياضة أو تعاطي الكحول و المخدرات بالنسبة للبعض، و هو ما يؤدي إلى تدمير الذات، أو أن نعبر عن هذه المشاعر بالبكاء أو الغضب، و بالتالي ينشأ عن ذلك نتائج نحن في غنى عنها، إذا حدث موقف من زميل لي أغضبني قد أرد بكلام جارح أو أتفوه بكلام غير لائق، و النتيجة تؤدي في النهاية إلى سوء العلاقة بيني و بين ذلك الزميل، و ظهوري بمظهر غير لائق، من خلال السيدونا يمكن للمرء تعلم كيفية السيطرة على هذه المشاعر من خلال السماح لنفسه بالشعور بها أولا، و إقناع نفسه بأنه لا باس بأن يشعر بهذا الشعور لكن في النهاية بيده التخلص من هذا الشعور بان يسمح له بالتسلل برفق إلى الخارج تاركا إحساسا بالراحة.

تخيل بأنك تمسك بقلم بيدك و تقبض عليه بقوة شديدة جدا، ما الذي تشعر به في هذه الحالة، الألم أكيد لكن ماذا يحدث لو أنك فتحت يدك و سمحت للقلم بان يسقط،؟ ألن تشعر بالراحة حينها،هل وجدت صعوبة في ترك القلم، تصور إذا أن المشاعر ليست أكثر من قلم نمسك به في يدنا بقوة، و هو مؤلم لأننا نشد على يدنا ولا نتركه، لكن أول ما تفتح يدك يسقط وكأن شيئا لم يكن مخلفا الراحة.

علينا التعامل مع المشاعر بهذه الطريقة، نسمح دائما لأنفسنا بأن نشعر بالغضب أو الخوف أو الخجل أو السعادة أو الفخر، لا ضير في ذلك لكن علينا أيضا ألا نتمسك بالمشاعر، حتى لا نقع تحت سيطرتها، لأن المشاعر مجرد طاقة و هي غير حقيقية بمعنى أنها لا تمثلني، أنا لست هذه المشاعر وهي تحت سيطرتي، أستطيع التخلص منها متى أشاء و استرجاعها متى أشاء هي ليست أكثر من قلم في يدي إذا تمسكت به بقوة ألمني لكن حالما تخلصت منه ارتحت.


أفضل طريقة لذلك هو بالترحيب بالمشاعر و السماح لأنفسنا بالإحساس بها ولا ننكرها لأنها هناك، علينا تقبلها كما هي، ثم نسأل أنفسنا هذا السؤال، هل أستطيع التخلص من هذه المشاعر و لو لهذه اللحظة، هل سأستطيع و متى، هذه في النهاية مجرد قرارات ولا توجد إجابة صحيحة للأسئلة، إن كان الجواب على السؤال الأول بنعم نسمح للمشاعر بالخروج ببطء مخلفة الراحة، و تكرر العملية



 توقيع : moon light


رد مع اقتباس
قديم 23-08-2013   #2
Peaceful Melody
عـضـو فـضّـي


الصورة الرمزية Peaceful Melody
Peaceful Melody غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6365
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 25-07-2014 (03:59 AM)
 المشاركات : 618 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 فترة الإقامة : 1861 يوم
 الإقامة : Dammam
 البرج : غ : القوس / ط+ق : حمل
 زيارات الملف الشخصي : 111
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



يسلموو عـ الطرح ^-^

بس ياليت لون الخط يكون اوضح لانو الفاتح مره صعب قرائته


 
مواضيع : Peaceful Melody



رد مع اقتباس
قديم 23-08-2013   #3
moon light
مشرفة قسم تطوير الذات
كم انا محظوظة


الصورة الرمزية moon light
moon light غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 5537
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (03:31 AM)
 المشاركات : 3,292 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 فترة الإقامة : 2316 يوم
 الإقامة : طيبة الطيبة
 البرج : الجوزاء - الديك
 زيارات الملف الشخصي : 1073
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



تم ياعسل
تامرين امر


 

رد مع اقتباس
قديم 24-08-2013   #4
أميرة جوبيتير
عـضـو ذهـبـي
👼


الصورة الرمزية أميرة جوبيتير
أميرة جوبيتير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4877
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 29-07-2016 (01:17 PM)
 المشاركات : 1,751 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ما يعتقده

الآخرين عنّى ليس

من شأنى
 فترة الإقامة : 2589 يوم
 الإقامة : الـنمـسـا - Vienna
 البرج : الــقـوس ... الـفــأر
 زيارات الملف الشخصي : 443
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



روعـــــــــة تقنية سيدونا الظاهر ظليت فترة حتى افهمها ... كنت استصعبها < ماعرف ليش


هي سهلة جداً , والمروج لها عندنا بالعالم العربي ويشوفوها التقنية رقم 1 والاساس


قبل التوكيدات والجذب والتمارين الاخرى هو الدكتور فيصل عبدالواحد



ممتنة لك صديقتي مون لايت الجميلة


والف مبروك الأشراف تستحقين كل جميل


 
 توقيع : أميرة جوبيتير


التعديل الأخير تم بواسطة : أميرة جوبيتير بتاريخ 24-08-2013 الساعة 01:23 AM

رد مع اقتباس
قديم 24-08-2013   #5
وصال
أسعد إنسانة


الصورة الرمزية وصال
وصال غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3571
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 30-06-2018 (05:08 PM)
 المشاركات : 5,142 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 فترة الإقامة : 3014 يوم
 الإقامة : السعودية
 البرج : الجوزاء
 زيارات الملف الشخصي : 2482
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moon light مشاهدة المشاركة

أفضل طريقة لذلك هو بالترحيب بالمشاعر و السماح لأنفسنا بالإحساس بها ولا ننكرها لأنها هناك، علينا تقبلها كما هي، ثم نسأل أنفسنا هذا السؤال، هل أستطيع التخلص من هذه المشاعر و لو لهذه اللحظة، هل سأستطيع و متى، هذه في النهاية مجرد قرارات ولا توجد إجابة صحيحة للأسئلة، إن كان الجواب على السؤال الأول بنعم نسمح للمشاعر بالخروج ببطء مخلفة الراحة، و تكرر العملية
هذي الزبدة بنظري.. وَ شكراً لك لأنك اختصرتي عليّ مشوار البحث عنها..

السيدونا تقريباً هي نفسها الاستسلام وَ عدم المقاومة اللي تكلم عنه الدكتور صلاح الراشد..

بس كل واحد يقولها بطريقته..





 
 توقيع : وصال



رد مع اقتباس
قديم 24-08-2013   #6
moon light
مشرفة قسم تطوير الذات
كم انا محظوظة


الصورة الرمزية moon light
moon light غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 5537
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (03:31 AM)
 المشاركات : 3,292 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 فترة الإقامة : 2316 يوم
 الإقامة : طيبة الطيبة
 البرج : الجوزاء - الديك
 زيارات الملف الشخصي : 1073
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة جوبيتير مشاهدة المشاركة
روعـــــــــة تقنية سيدونا الظاهر ظليت فترة حتى افهمها ... كنت استصعبها < ماعرف ليش


هي سهلة جداً , والمروج لها عندنا بالعالم العربي ويشوفوها التقنية رقم 1 والاساس


قبل التوكيدات والجذب والتمارين الاخرى هو الدكتور فيصل عبدالواحد



ممتنة لك صديقتي مون لايت الجميلة


والف مبروك الأشراف تستحقين كل جميل

اشكرك جدا يااجمل صديقة
والله يبارك فيكي ويحقق لك ماتتمنين


 

رد مع اقتباس
قديم 28-06-2014   #7
Gardenia
عـضـو ذهـبـي


الصورة الرمزية Gardenia
Gardenia غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6554
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 16-11-2017 (08:21 AM)
 المشاركات : 2,080 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 فترة الإقامة : 1707 يوم
 الإقامة : في أسطورة عشق تحت زخات المطر
 البرج : بـــرج أيــفل
 زيارات الملف الشخصي : 421
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



يسلم ايدك يا وردة


 
 توقيع : Gardenia



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2015   #8
INTP
عـضـو ذهـبـي
قوسي سابقا


الصورة الرمزية INTP
INTP غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 6648
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 30-06-2017 (11:31 AM)
 المشاركات : 1,158 [ + ]
 التقييم :  10
 فترة الإقامة : 1613 يوم
 زيارات الملف الشخصي : 260
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مفيد وانا مؤمن انه صحيح 100٪

عدم التعبير عن المشاعر يسبب ضغوط نفسيـه.. والمشاعر السلبيـه توقف اي شخص عن التقدم..

طبيعي اي شخص لديـه مشاعر سلبيـه يشعر بالقلق لآنه لا يستمتع باللحظـة لان افكاره السلبيه شوهت ماضيه ومستقبلــه..


يستاهل الرفع،،


 

رد مع اقتباس
رد

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 12:54 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2018, Tranz By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.